恢复时间

通过带腕式心率的Garmin设备，可了解在您完全恢复体能、可以进行下一次强度训练前需要的时间。

注意：恢复时间是根据最大摄氧量来估算得出，刚开始可能不够准确。您必须先完成几项活动，让设备了解您的体能状况。

恢复时间会在活动后即刻显示，此功能会倒数计时，最后停在您再次尝试强度训练的最佳时间。设备会基于每天的睡眠、压力、呼吸以及运动更新恢复时间。

查看您的恢复时间

要获得更精准的预估，请完成个人信息的设置（设置个人信息，第22页），然后设置最大心率（设置心率区间，第22页）。

1. 开始跑步。
2. 完成跑步后，选择 保存。

   屏幕显示体能恢复时间，最长时间为 4 天。

   注意：在时间页面，按 UP 键或 DOWN 键查看训练状态小工具，然后选择 START 浏览生理指标参数页面以查看自己的恢复时间。

恢复心率

如果正在使用腕式心率或兼容的胸带式心率带进行训练，可以在每次活动后检查恢复心率值。恢复心率是指运动心率与运动停止两分钟后心率之间的差值。例如，一次跑步训练之后，停止计时。这时心率是每分钟 140 次。停止活动或休息两分钟后，心率为 90 bpm。那么你的恢复心率则为 50 bpm（140减90）。一些研究将恢复心率与心脏健康联系起来，数字越高，代表心脏越健康。

提示：为获得最佳效果，在设备计算您的恢复心率值时，请停止活动两分钟。