회복 시간
손목 심박 측정 기능 또는 호환되는 가슴 심박계와 함게 Garmin 장치를 사용하면 몸이 완전히 회복되어 다음번 고강도 운동을 실시할 준비가 완료될 때까지 시간이 얼마나 남았는지를 화면에 표시할 수 있습니다.
참고: 회복 시간 권고에는 귀하의 VO2 Max 추정치가 사용되며, 처음에는 부정확할 수도 있습니다. 귀하의 운동 능력을 알아내기 위하여 장치는 귀하에게 몇 가지 활동을 완료하도록 요구합니다.
회복 시간은 활동 후에 바로 나타납니다. 시간은 또 다른 고강도 워크아웃을 시작하기 위한 최적 상태가 될 때까지 카운트다운됩니다. 장치는 수면, 스트레스, 휴식, 신체 활동의 변화를 기반으로 하여 하루 종일 회복 시간을 업데이트합니다.
회복 시간 보기
가장 정확한 추정치를 구하려면, 사용자 프로필 설정을 완료하고(27 페이지, 사용자 프로필 설정하기), 최대 심박수를 설정해야 합니다 (27 페이지, 심박존 설정하기).
- 러닝을 시작해 보세요.
- 러닝 후 저장을 선택합니다.
회복 시간이 표시됩니다. 최대 시간은 4일입니다.
참고: 워치 화면에서 UP 또는 DOWN을 눌러 활동 요약과 회복 시간을 확인하고, START를 눌러서 더 상세한 정보를 볼 수 있습니다.
회복 심박수
손목 심박계 또는 호환되는 가슴 심박계를 사용하여 훈련하는 경우, 매번 운동이 끝난 후 자신의 회복 심박수를 점검할 수 있습니다. 회복 심박수는 운동시 심박수와 운동을 종료하고 2분 후 심박수의 차이입니다. 예를 들어 일반적인 훈련 달리기를 마친 후 타이머를 정지합니다. 심박수는 140 bpm입니다. 아무런 활동 없이 또는 쿨다운을 실시하고 2분이 지난 후 심박수는 90 bpm이 됩니다. 이때 회복 심박수는 50 bpm(140 - 90)입니다. 몇몇 연구 결과는 회복 심박수와 심장 건강 사이의 연관관계를 밝혔습니다. 일반적으로 회복 심박수가 클 수록 심장이 더 건강함을 의미합니다.
팁: 최상의 결과를 얻으려면 장치에서 회복 심박수 값을 계산하는 2분 동안 움직이지 않는 것이 좋습니다.