乳酸閾值
乳酸閾值是指乳酸開始在血液中累積的運動強度。跑步時，此運動強度是以配速、心率或功率估算。當跑者跨過此門檻，疲勞感會開始加速提升。有經驗跑者的閾值約出現在最大心率的 90% 以及 10K 至半馬賽跑的配速之間。一般跑者的乳酸閾值則通常遠低於最大心率的 90%。知道自己的乳酸閾值可以幫助您判斷訓練強度或比賽中何時該全力衝刺。
如果您已經知道自己的乳酸閾值心率，可以到使用者資訊設定輸入（設定您的心率區間）。您可以開啟 自動偵測 功能，在活動期間自動記錄您的乳酸閾值。
執行引導測試以判定您的乳酸閾值
此功能需搭配 Garmin 胸帶式心率感測器。執行引導測試前請戴上心率感測器並將其與您的手錶配對（配對無線感測器）。
手錶會使用您初始設定的使用者資訊以及您的最大攝氧量來估算您的乳酸閾值。在持續高強度帶有心率的跑步期間，手錶會自動偵測您的乳酸閾值。
小秘訣：手錶需要多次佩戴胸帶式心率感測器的跑步才能得到準確的最大心率值與最大攝氧量估算值。如果無法順利取得乳酸閾值估算，請試著手動降低您的最大心率值。
- 在時間錶面，按下
鍵。 - 選擇一個戶外跑步活動。
完成測試需待 GPS 定位完成。
- 長按
鍵。 - 選擇 訓練 > 運動計畫 > 乳酸閾值測試。
- 按下 鍵開始活動計時器，並依照螢幕指示操作。
開始跑步後，手錶會顯示各個步驟的時間、目標和當下的心率資料。測試結束時會出現提示訊息。
- 完成測試後，停止活動計時並儲存活動。
如果這是您第一次估算乳酸閾值，手錶會提示您依照乳酸閾值心率更新您的心率區間。往後每次估算乳酸閾值，手錶都會詢問您是否接受新的估算值。