訓練狀態

依據您的訓練負荷量和最大攝氧量，訓練狀態會告訴您的訓練效果、健身等級和表現。訓練狀態可以幫助您計畫未來的訓練方式和如何提升訓練等級。

巔峰狀態：利於競賽的理想體能狀態。因為巔峰狀態很短，應該提前計畫，減少訓練負荷量讓身體有充分的時間恢復。

高效訓練：有效提升健身等級與表現的訓練負荷量。訓練期間安排恢復計畫以維持健身等級也是很重要的。

維持效果：目前的訓練負荷量足以維持您的健身等級。可以加入多樣的訓練類型或增加訓練量，以提升健身等級。

恢復訓練：輕度訓練有助於體能的恢復，尤其在長期高強度訓練時更是不可或缺。待身體足夠恢復後，即可回到較高的訓練負荷。

效率不佳：充足的訓練負荷量但是健身效果降低。身體可能很努力想要恢復體能，所以請注意您整體的身體狀況。包括壓力來源、營養飲食和休息時間。

訓練中斷：當您超過一週沒有進行訓練，可能會發生脫水現象並影響您的健身等級。請增加訓練量提升健身等級。

過度訓練：訓練負荷過高，應該讓身體適當休息。安排輕度訓練和恢復時間。

資料不足：裝置需要至少一週的訓練資料，包括室外跑步的最大攝氧量，才能評估您的訓練狀態。

訓練狀態功能小秘訣

訓練狀態功能會依據您上傳的體能狀態進行評估，至少包含2次的最大攝氧量測量紀錄。在戶外跑步連續幾分鐘達到最大心率的70%時，將會更新您的最大攝氧預估值。越野跑及室內跑步為保留體能狀況趨勢的準確度，不會產出最大攝氧量數預估值。

若要充分利用訓練狀態功能，請嘗試以下方式：

• 至少每周兩次戶外跑步或騎乘，並維持十分鐘達到70%以上的最大心率。

裝置使用一週後，即可掌握您的訓練狀態。

• 將所有運動健身活動記錄於本裝置，以瞭解您的體能狀態（同步活動及體能狀況）。