恢復時間

將 Garmin 裝置與心率感測器配對後,可瞭解在您完全恢復體能、準備好進行下一次強度鍛鍊前需要多少時間。

備註:建議恢復時間是根據最大攝氧量來估算得出,剛開始可能不夠準確。您必須先完成幾項活動,讓裝置瞭解您的體能狀況。

恢復時間在活動後即刻顯示。此功能會以倒數計時,最後停在您再次嘗試強度鍛鍊的最佳時間。

檢視您的體能恢復時間

完成個人資料定(設定個人資料)與最大心率的設定(自動設定您的心率區間)可以得到更準確的資料。裝置需要藉由更多資料來瞭解您的跑步狀況,所以最大攝氧量的值剛開始可能看起來會不太準確。

  1. 開始跑步活動。
  2. 完成跑步後,請選擇 儲存

螢幕顯示體能恢復時間(最長時間為四天)。

備註在時間錶面按下 UP鍵或 DOWN鍵檢視生理指數小工具,並按下 鍵 瀏覽生理指數以檢視您的恢復時間。

恢復心率

佩戴心率感測器訓練,活動後可以檢視恢復心率。恢復心率不同於運動心率和停止運動兩分鐘後的心率。例如:在跑步訓練後,心率是140bmp,停止活動後的心率是90bmp。您的恢復心率就是50bmp(140減90)。部分的研究指出恢復心率關係著心臟的健康。數值愈大心臟愈健康。

小秘訣必須停止活動兩分鐘,使裝置計算恢復心率最佳的結果。顯示數值後可以儲存或放棄資料。