训练效果

训练效果用来衡量一个活动对有氧/无氧运动的影响。训练效果可在活动期间积累，随着活动的进行，训练效果值会增加。训练效果是根据个人信息、训练历史记录、心率、运动持续时间和运动强度来计算的。有七个不同的训练效果标签来判断您的体能改善程度。每个标签都有颜色标记，并与您的训练负荷重点（训练负荷，第21页）相对应。每一条反馈，例如“ Highing Impacting VO2 Max.”。Garmin Connect活动详细信息中有相应的描述。

有氧训练效果使用您的心率来衡量训练的累积强度如何影响您的有氧健身，并指出训练对您的健身水平是否具有保持或改善的作用。运动过程中累积的过量运动后氧气消耗（EPOC）说明了你的健身水平和训练习惯。中等强度的稳定训练或间隔时间较长（>180秒）的训练对您的有氧代谢有积极的影响，并改善有氧训练效果。

无氧训练效果使用心率和速度（或功率）来确定锻炼如何影响您在非常高强度下的能力。您将获得基于对训练负荷的无氧贡献和活动类型的值。高强度重复的间隔10至120秒对您的厌氧能力有非常有利的影响。

您可以在训练页面中加入有氧训练效果及无氧训练效果的数据字段来监测活动时的数值。

训练效果技术由 Firstbeat Technologies Ltd. 支持及提供。前往 firstbeat.com 取得更多详细信息。