生理指標參數
這些表現數據可幫助您追蹤並了解您的訓練活動與比賽表現。這些數據需要搭配腕式或相容的胸帶式心率感測器進行數個活動。騎乘表現數據則需搭配相容的心率感測器與功率計。
此計算數據由 Firstbeat Analytics 提供與支援。有關更多詳細資料，請至 Garmin.com.tw/minisite/runningscience。
備註：初期的估算值可能會不準。手錶需要您完成數個活動以了解您的表現。
最大攝氧量（VO2 Max.）：最大攝氧量是您表現最好時，每公斤的體重每分鐘最多能消耗的氧量（以毫升為單位）（關於最大攝氧量（VO2 Max.）的估算）。
完賽預估時間：依據的最大攝氧量估計，以提供目前的健康狀況的預估完賽時間。這項預測假定您已為比賽做了充足的訓練（檢視預估完賽時間）。
心率變異度壓力測試：心率變異度（HRV）壓力測試需要搭配 Garmin 胸帶式心率感測器。手錶會記錄您站著不動 3 分鐘的心率變異度。這個測試能評估您的整體壓力等級。分數為 1 到 100，分數越低代表壓力等級越低（心率變異度與壓力等級）。
體能表現狀況：體能表現狀況是您活動 6 至 20 分鐘後的即時評估。您可以將其新增為資料欄位，讓您在活動中檢視您的體能表現狀況。此資料欄位會比較您的即時狀況與平均體能狀態（體能狀況指數）。
功能閾值功率（FTP）：手錶會使用初始設定的使用者資訊及估算您的功能閾值功率。您也可以執行閾值功率測試以獲得更準確的估算（取得功能閾值功率（FTP）的估算）。
乳酸閾值：需佩戴胸式心率帶。乳酸閾值指的是肌肉開始加速疲勞的門檻。您的手錶會使用心率資料與配速來測量您的乳酸閾值（乳酸閾值）。
體力：手錶會使用您的最大攝氧量估算值和心率資料來提供即時體力估算。您可以將這項資訊新增為資料畫面，以便在活動期間檢視體力恢復上限及剩餘體力（檢視即時體力資訊）。
最大攝氧量是指您在表現最好時，每公斤體重每分鐘能消耗的最大氧量（以毫升計算）。簡單來說，最大攝氧量是運動表現的指標，並應隨體能狀態改善而增加。epix 裝置需要腕式心率或相容的胸式心率感測器，才能顯示最大攝氧量估算值。裝置會分別估算跑步和騎乘自行車的最大攝氧量。您必須以中強度在戶外有 GPS 訊號的狀態跑步或搭配功率計騎乘自行車數分鐘，才能取得準確的最大攝氧量估算值。
最大攝氧量估算值會以數值、描述，以及彩色量表上的位置顯示於裝置上。您可以在您的 Garmin Connect 帳戶上檢視關於您的最大攝氧量估算值的更多資訊，例如該估算值在您的年齡與性別中排在哪裡。
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紫 |
優異 |
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藍 |
傑出 |
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綠 |
良好 |
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橘 |
普通 |
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紅 |
不佳 |
最大攝氧量（VO2 Max.）資料是由 Firstbeat Analytics 提供。最大攝氧量的分析是經 The Cooper Institute 許可提供。如需更多資訊，請參閱（最大攝氧量標準率等級表），並前往 www.CooperInstitute.org。
取得跑步的最大攝氧量
本功能需搭配腕式心率或相容的胸帶式心率感測器。如果您使用的是胸帶式心率感測器，請先戴上感測器並將其與您的裝置配對（配對無線感測器）。
為了獲得最準確的估算值，請完成個人資料設定（設定使用者資訊）並設定您的最大心率（設定您的心率區間）。估算值一開始可能會不太準確，這是由於裝置需要數次的跑步資料來瞭解您的跑步表現。您可以在超馬與越野跑活動中停用最大攝氧量記錄，以避免影響您的最大攝氧量估算值（活動與應用程式設定）。
- 在戶外跑步至少 10 分鐘。
- 跑步結束後，選擇 儲存。
- 按下 UP 鍵或 DOWN 鍵瀏覽表現量測數據。
小秘訣：您可以按下 START 鍵以檢視其他資訊。
此功能需要搭配功率計與腕式心率或相容的胸帶式心率感測器。功率計必須與您的 epix 裝置配對（配對無線感測器）。如果您是使用胸帶式心率感測器，請先將它戴好並與您的裝置配對。
為了獲得最準確的估算值，請完成個人資料設定（設定使用者資訊）並設定您的最大心率（設定您的心率區間）。估算值一開始可能會不太準確，這是由於裝置需要多次的騎乘資料來瞭解您的騎乘表現。
- 穩定、高強度騎乘至少 20 分鐘。
- 騎乘結束後，選擇 儲存。
- 按下 UP 鍵或 DOWN 鍵瀏覽表現量測數據。
小秘訣：您可以按下 START 鍵以檢視其他資訊。
完成使用者資料定（設定使用者資訊）與最大心率設定（設定您的心率區間）以取得最準確的估算。
您的手錶使用最大攝氧量估算值（關於最大攝氧量（VO2 Max.）的估算）以及您的訓練歷史紀錄推算您的目標完賽時間。手錶會分析您數週的訓練數據以優化此預估完賽時間。
小秘訣：如果您有多個 Garmin 裝置，您可以啟用 Physio TrueUp 功能以同步其他裝置的活動、歷史紀錄及數據（同步活動及表現數據）。
- 在錶面按下 UP 鍵或 DOWN 鍵以檢視體能表現概覽。
- 按下 START 鍵以檢視概覽詳細資訊。
- 按下 UP 鍵或 DOWN 鍵以檢視預估完賽時間。
- 按下 START 鍵以檢視其他距離的預估時間。
備註：預估值一開始可能會不太準確，這是由於手錶需要數次的跑步資料來瞭解您的跑步表現。
壓力等級為 3 分鐘的靜止站立測試的結果，期間 Instinct 2/2S 裝置會分析您的心率變異度來決定您的整體壓力。訓練、睡眠、營養以及日常生活壓力都會影響運動員的表現。壓力等級的範圍介於 1 至 100，1 代表壓力極小的狀態，而 100 代表壓力極大的狀態。了解您的壓力等級可以幫助您決定身體是準備好進行較困難的訓練還是瑜珈活動。
檢視心率變異度與壓力等級
此功能需搭配 Garmin 胸帶式心率感測器。在檢視心率變異度（HRV）壓力等級前，您須先戴上心率感測器並將其與您的裝置配對（配對無線感測器）。
小秘訣：Garmin 建議於每天相同的時間和條件下測量壓力等級。
- 如有需要，按下 START 鍵，並選擇 新增 > HRV壓力 將壓力應用程式新增至活動與應用程式清單。
- 選擇 是 將應用程式新增至最愛清單。
- 在時間錶面，按下 START 鍵，選擇 HRV壓力，再按下START 鍵。
- 站在原地休息 3 分鐘。
當您完成一個活動（例如跑步或騎車），體能狀況指數功能會分析配速、心率、心率變異數等資訊，來比較您的平均健康水平並評估能力，這是與您的最大攝氧量基準比較後的偏差值即時結果。
體能狀況指數範圍從 -20 到 +20。在開始活動的 6 到 20 分鐘，裝置會顯示體能狀況指數。例如：+5 表示有充足的休息，且精力充沛足以完成一趟好的跑步或騎乘活動。您可以新增體能狀況指數到訓練畫面以掌控自己的活動能力，這個指數也可以視為疲勞指標，尤其是在完成一趟長程跑步或者騎乘活動後。
備註：裝置需要多次的跑步或騎乘紀錄，以取得準確的最大攝氧量來評估跑步或騎乘能力（關於最大攝氧量（VO2 Max.）的估算）。