訓練完備程度

訓練完備程度為一個分數與一個簡短訊息,能夠幫助您判斷是否準備好進行當天的訓練。分數會使用下列因子,並在一天中持續計算及更新:

  • 睡眠分數(前一晚)
  • 預估恢復時間
  • HRV 狀態
  • 短期負荷
  • 睡眠紀錄(過去 3 晚)
  • 壓力紀錄(過去 3 天)

顏色區間

分數

說明

95–100

達到最佳狀態

75–94

準備進階挑戰

50–74

維持良好表現

25–49

開始放慢速度

1–24

讓身體恢復體力

要查看訓練完備程度的變化趨勢,前往您的 Garmin Connect 帳戶。