EPIX (GEN 2) Panduan

Menentukan Zona Denyut Jantung Anda

Jam tangan ini menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal untuk menentukan zona denyut jantung standar. Perangkat ini memiliki zona denyut jantung yang terpisah untuk berlari, bersepeda, dan berenang. Untuk data kalori paling akurat selama aktivitas, tetapkan denyut jantung maksimum Anda. Anda juga dapat mengatur setiap zona denyut jantung dan memasukkan denyut jantung istirahat secara manual. Anda dapat menyesuaikan zona secara manual pada jam tangan atau melalui akun Garmin Connect.

  1. Tahan MENU.
  2. Pilih Profil Pengguna > Denyut Jantung & Zona Daya > Denyut Jantung.
  3. Pilih HR Maks., lalu masukkan denyut jantung maksimum Anda.

    Anda dapat menggunakan fitur Deteksi Otomatis untuk secara otomatis merekam denyut jantung maksimum Anda selama kegiatan (Mendeteksi Secara Otomatis Pengukuran Performa, halaman 61).

  4. Pilih LTHR, dan masukkan denyut jantung ambang laktat.

    Anda dapat melakukan tes dipandu untuk memperkirakan ambang laktat Anda (Batas Ambang Laktat, halaman 34). Anda dapat menggunakan fitur Deteksi Otomatis untuk mencatat ambang laktat secara otomatis selama aktivitas berlangsung (Mendeteksi Secara Otomatis Pengukuran Performa, halaman 61).

  5. Pilih HR Istirahat > Atur Custom, lalu masukkan denyut jantung istirahat Anda.

    Anda dapat menggunakan rata-rata denyut jantung istirahat berdasarkan informasi profil pengguna Anda, atau Anda dapat mengatur denyut jantung istirahat custom.

  6. Pilih Zona > Berdasar Pada.
  7. Pilih opsi:
    • Pilih BPM untuk melihat dan mengedit zona dalam denyut per menit.
    • Pilih %HR Maks. untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut jantung maksimum Anda.
    • Pilih %HRR untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut jantung cadangan (denyut jantung maksimum dikurangi denyut jantung istirahat).
    • Pilih %LTHR untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut jantung ambang laktat Anda.
  8. Pilih zona, lalu masukkan nilai untuk tiap zona.
  9. Pilih Denyut Jantung Olahraga, dan pilih profil olahraga untuk menambahkan zona denyut jantung yang terpisah (opsional).
  10. Ulangi langkah ini untuk menambahkan zona denyut jantung olahraga (opsional).