取得骑行的最大摄氧量

此功能需连接功率计和腕式心率计或兼容的胸带式心率带。功率计必须与设备配对（配对无线传感器）。如果使用的是胸带式心率带，需正确佩戴并与设备配对。

要获得更精准的预估，请完成个人信息的设置（设置个人信息），然后设置最大心率（设置心率区间）。此数值在刚开始可能会不太准确，设备需要更多数据来取得骑行表现。

1. 室外稳定且高强度的骑行至少 20 分钟。
2. 完成骑行后，选择 保存。
3. 按下 UP 或 DOWN 键翻页查看体能指标。

提示：可以按下 START 按键查看详细信息。

查看身体年龄

身体年龄可以让你知道健康状况与同性相比如何。腕表使用年龄、体重指数（BMI）、静息心率数据和活动历史记录等信息来计算身体年龄。如果连接 Garmin Index 体脂秤，腕表将使用身体脂肪百分比指标而不是 BMI 来确定身体年龄。训练和生活方式的改变会影响你的身体年龄。

注意：为了获得准确的身体年龄，需完善个人信息（设置个人信息）。

1. 长按 MENU 键。
2. 选择 个人信息 > 身体年龄。

完赛预估

要获得更精准的预估，请完成个人信息的设置（设置个人信息），然后设置最大心率（设置心率区间）。

设备会根据最大摄氧量（关于最大摄氧量 VO2 Max.）和已有的数据以及当前运动状况预估完赛时间。设备会分析几周内的训练数据以预估完赛时间。

提示：如果有多个 Garmin 设备，则可以启用 Physio TrueUp 功能，该功能使设备可以同步来自其他设备的活动、历史记录和数据（同步活动及体能状况）。

1. 在时间页面，按 UP 或 DOWN 键查看体能小工具。
2. 按 START 按键可查看小工具详情。
3. 按 UP 或 DOWN 键查看预估的完赛时间。

4. 按 START 键可查看其他距离的完赛时间。

注意：初期的预测可能不准确。设备需要完成几次跑步后才能了解你的跑步表现。

心率变异性与压力分数

压力分数是静止状态下进行三分钟测试的结果，设备将分析这段时间内的心率变异值得出你的总体压力分数。训练、睡眠、营养以及生活的压力都会影响着跑步的成绩。压力分数的范围为 1-100，1 表示压力非常小而 100 表示压力非常大。了解压力水平可以帮助你决定身体是否准备好进行高强度的跑步或瑜伽训练。

查看心率变异数与压力分数

在查看心率变异数与压力分数前，需佩戴胸带式心率传感器并配对设备（配对无线传感器）在活动App 应用程序设置列表显示心率变异数与压力分数。

提示：Garmin 建议于每天相同的时间和条件下测量压力分数。

1. 如有需要，按 START 键，然后选择 新增 > HRV 压力，将压力应用程序添加到应用程序列表中。
2. 选择 是 新增至最爱列表。
3. 在时间页面，按 START 键，选择 HRV 压力，然后按下 START 按键。
4. 站在原地休息 3 分钟。

体能状况

完成一项活动后，例如跑步或骑行，体能指标功能会分析配速、心率、心率变异值等信息，来比较平均体能水平并评估能力，这是与最大摄氧量基准比较后的偏差值实时结果。

体能状况值的范围为 -20 到 +20。在开始活动 6 到 20 分钟后，设备会显示体能状况的得分。例如，得分为 +5 意味着有充足的休息，精力充沛，有能力进行良好的跑步或骑行。您可以将体能状况作为数据字段添加到某个训练页面，以掌控时活动时自己的能力。体能状况也可以视为疲劳程度，尤其是在完成跑步或骑行的长距离训练后。

注意：设备需要多次的跑步或骑行记录，以获取准确的最大摄氧量来评估跑步或骑行能力（关于最大摄氧量 VO2 Max.）。

查看体能状况指标

此功能需配合腕式心率或兼容的胸带式心率传感器才可使用。

1. 新增 体能状况指标 至数据页面（自定义数据页面）。
2. 开始跑步或骑行。

在开始活动后的 6 到 20 分钟，设备会显示体能状况指标。

3. 浏览数据页面查看跑步或骑行时的体能状况。

获得功率阈值（FTP）预估值

获得功能阈值功率（FTP）估计值前，需要将胸带式心率带和功率计与手表配对（配对无线传感器），且需获得最大摄氧量估计值（取得骑行的最大摄氧量）。

设备使用初始设置中的个人信息和最大摄氧量值来估计 FTP。骑行时达到稳定、高强度的心率和功率时设备将自动计算 FTP。

1. 在时间页面，按 UP 或 DOWN 键查看体能小工具。
2. 按 START 按键可查看小工具详情。
3. 按 UP 或 DOWN 键查看 FTP。

屏幕会显示以瓦特/千克为单位的 FTP 估算值，并在彩色图表上显示以瓦特为单位的功率输出。

请参见附录了解更多信息（功能阈值功率）。

注意：当体能状况指标通知有新的 FTP 时，您可以选择 接受 并保存新的 FTP 或 拒绝 来保留当前 FTP。