การวัดสมรรถนะ

การวัดสมรรถนะเป็นการประเมินที่สามารถช่วยคุณติดตามและทำความเข้าใจกิจกรรมการฝึกซ้อมและสมรรถนะการแข่งของคุณได้ การวัดต้องการให้ทำบางกิจกรรมก่อนโดยการใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจจากข้อมือหรือเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกที่ใช้งานร่วมกันได้ การวัดสมรรถนะการปั่นจักรยานจำเป็นต้องมีเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจและมิเตอร์วัดค่ากำลัง

การประเมินเหล่านี้ได้รับการจัดหาและสนับสนุนโดย Firstbeat Analytics สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ไปที่ Garmin.com/runningdynamics

หมายเหตุ: ในตอนแรกการประเมินอาจดูไม่ค่อยแม่นยำนัก นาฬิกาต้องการให้คุณทำบางกิจกรรมให้จบก่อนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสมรรถนะของคุณ

VO2 max.: VO2 max. คือปริมาณสูงสุดของออกซิเจน (เป็นมิลลิลิตร) ซึ่งคุณสามารถผลาญต่อนาทีต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวที่สมรรถนะสูงสุดของคุณ (เกี่ยวกับการประเมิน VO2 Max.)

การประเมินเวลาการแข่ง: นาฬิกาของคุณใช้การประเมิน VO2 max. และประวัติการฝึกฝนร่างกายของคุณเพื่อตั้งเป้าหมายเวลาในการแข่งขันโดยขึ้นกับสภาพฟิตเนสในปัจจุบันของคุณ (การดูประเมินเวลาในการแข่งขันของคุณ)

HRV stress test: HRV (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ) stress test ต้องใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกของ Garmin นาฬิกาวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจของคุณในขณะกำลังยืนนิ่งเป็นเวลา 3 นาที ซึ่งแสดงระดับความเครียดโดยรวมของคุณ มาตราส่วนคือ 1 ถึง 100 และคะแนนที่ต่ำลงแสดงว่ามีระดับความเครียดต่ำที่ต่ำลง (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจและระดับความเครียด)

ข้อจำกัดสมรรถนะ: ข้อจำกัดด้านสมรรถนะ (performance condition) ของคุณเป็นการประเมินแบบเรียลไทม์หลัง 6 ถึง 20 นาทีของการทำกิจกรรม โดยสามารถถูกเพิ่มเป็นช่องข้อมูลเพื่อที่คุณสามารถดูข้อจำกัดด้านสมรรถนะของคุณในระหว่างช่วงที่เหลือของกิจกรรมของคุณ โดยเปรียบเทียบสภาพแบบเรียลไทม์ของคุณกับระดับฟิตเนสเฉลี่ยของคุณ (ข้อจำกัดด้านสมรรถนะ)

Functional threshold power (FTP): นาฬิกานี้ใช้ข้อมูลโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณจากการตั้งค่าเริ่มต้นเพื่อประเมิน FTP ของคุณ สำหรับการจัดลำดับที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณสามารถดำเนินการทดสอบตามคำแนะนำได้ (การหาการประเมิน FTP ของคุณ)

Lactate threshold: Lactate threshold ต้องใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอก lactate threshold คือจุดที่กล้ามเนื้อของคุณเริ่มเหนื่อยล้าลงอย่างรวดเร็ว นาฬิกาของคุณวัดระดับ lactate threshold ของคุณโดยการใช้ข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจและเพซ (Lactate Threshold)

พลังกาย: นาฬิกาใช้ค่าประมาณ VO2 max ของคุณและข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้มีการประมาณพละกำลังแบบเรียลไทม์ ซึ่งสามารถเพิ่มเป็นหน้าจอข้อมูลเพื่อที่คุณสามารถดูพละกำลังศักยภาพและที่เหลืออยู่ในขณะทำกิจกรรมได้ (การดูพละกำลังแบบเรียลไทม์ของคุณ)

เกี่ยวกับการประเมิน VO2 Max.

VO2 max. เป็นปริมาณสูงสุดของออกซิเจน (เป็นมิลลิลิตร) ที่คุณสามารถผลาญต่อนาทีต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวที่สมรรถนะสูงสุดของคุณ หรือพูดง่าย ๆ VO2 max. เป็นการบ่งชี้ของสมรรถนะด้านการเล่นกีฬาและควรเพิ่มขึ้นในขณะที่ระดับฟิตเนสของคุณดีขึ้น อุปกรณ์ Enduro ต้องการเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจที่อิงกับข้อมือหรือแบบคาดหน้าอกที่ใช้งานร่วมกันได้เพื่อแสดงการประเมิน VO2 max. ของคุณ อุปกรณ์มีการประเมิน VO2 max. ที่แยกต่างหากสำหรับการวิ่งและการปั่นจักรยาน คุณต้องวิ่งข้างนอกพร้อมเปิด GPS หรือปั่นจักรยานพร้อมมิเตอร์ power ที่ใช้งานร่วมกันได้ที่ระดับความเข้มข้นปานกลางเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อหาค่าการประเมิน VO2 max. ที่แม่นยำ

บนอุปกรณ์ การประมาณค่า VO2 max ของคุณปรากฏเป็นตัวเลข คำอธิบาย และตำแหน่งบนมาตรสี บนบัญชี Garmin Connect ของคุณ คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการประมาณ VO2 max เช่นระดับที่เท่าใดสำหรับอายุและเพศของคุณ

ข้อมูล VO2 max. ได้รับการจัดหาโดย FirstBeat การวิเคราะห์ VO2 max. ถูกจัดเตรียมให้โดยได้รับความยินยอมจาก The Cooper Institute® สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ดูภาคผนวก (การแบ่งระดับมาตรฐาน VO2 Max.) และไปที่ www.CooperInstitute.org