ENDURO Panduan

Mendapatkan Perkiraan Daya Ambang Fungsional (FTP)

Sebelum mendapatkan perkiraan daya ambang fungsional (FTP) Anda, Anda harus memasangkan monitor denyut jantung dada dan pengukur daya dengan perangkat (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 54), dan Anda harus mengetahui perkiraan VO2 maks. Anda (Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Bersepeda, halaman 23).

Perangkat menggunakan informasi profil pengguna dari pengaturan awal dan perkiraan VO2 maks. untuk mengukur FTP Anda. Perangkat akan secara otomatis mendeteksi FTP Anda selama bersepeda pada intensitas tinggi dan stabil dengan denyut jantung dan daya.

  1. Pilih UP atau DOWN untuk melihat widget performa.
  2. Pilih untuk menelusui pengukuran performa.

Perkiraan FTP Anda akan muncul berupa nilai dalam satuan watt per kilogram, keluaran daya dalam watt, dan posisi pada indeks warna.

Ungu

Unggul

Biru

Sangat Bagus

Hijau

Bagus

Oranye

Cukup

Merah

Tidak terlatih

Untuk informasi lebih lanjut, lihat apendiks (Nilai FTP, halaman 64).

CATATAN: Saat notifikasi performa memberitahu Anda FTP baru, Anda dapat memilih Terima untuk menyimpan FTP baru, atau Tolak untuk menyimpan FTP Anda sekarang.

Melakukan Tes FTP

Sebelum dapat melakukan tes untuk memastikan daya ambang fungsional (FTP), Anda harus sudah memasangkan pengukur daya dan monitor denyut jantung ke perangkat (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 54), dan Anda harus mengetahui perkiraan VO2 maks. Anda (Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Bersepeda, halaman 23).

CATATAN: Tes FTP merupakan latihan menantang yang memerlukan waktu hingga 30 menit. Pilih rute praktis dan paling rata yang memungkinkan Anda bersepeda dengan upaya meningkat, mirip dengan time trial.

  1. Dari tampilan jam, pilih .
  2. Pilih aktivitas bersepeda.
  3. Tahan MENU.
  4. Pilih Training > Tes FTP Terpandu.
  5. Ikuti petunjuk pada layar.

Setelah mulai mengendarai sepeda, perangkat Anda akan menampilkan durasi tiap tahapan, target, dan data daya saat ini. Sebuah pesan akan muncul jika tes ini telah selesai.

  1. Setelah Anda menyelesaikan tes terpandu, selesaikan pendinginan, hentikan timer, dan simpan aktivitas.

Daya Ambang Fungsional (FTP) Anda akan muncul berupa angka dalam satuan watt per kilogram, keluaran daya (dalam watt), dan posisi pada indeks warna.

  1. Pilih opsi:
    • Pilih Terima untuk menyimpan FTP baru.
    • Piliih Tolak untuk menyimpan FTP sekarang.