เกี่ยวกับ Training Effect

Training Effect วัดผลกระทบของหนึ่งกิจกรรมที่มีต่อแอโรบิกและแอนแอโรบิกฟิตเนสของคุณ Training Effect รวบรวมข้อมูลระหว่างทำกิจกรรม ในขณะที่กิจกรรมดำเนินไป, ค่า Training Effect เพิ่มขึ้น

Training Effect ถูกกำหนดโดยข้อมูลโปรไฟล์ผู้ใช้และประวัติการฝึกซ้อมของคุณ, และอัตราการเต้นหัวใจ, ระยะเวลา, และความเข้มข้นของกิจกรรมของคุณ มีเจ็ดคำนิยามของ Training Effect ที่แตกต่างกันเพื่ออธิบายประโยชน์พื้นฐานของกิจกรรมของคุณ แต่ละคำนิยามถูกให้โค้ดสีไว้และสอดคล้องกับโฟกัสปริมาณการฝึกซ้อมของคุณ (โฟกัสปริมาณการฝึกซ้อม) แต่ละวลีที่ตอบกลับ, ตัวอย่างเช่น “ส่งผลกระทบอย่างสูงต่อ VO2 Max.” มีคำอธิบายที่สอดคล้องกันในรายละเอียดกิจกรรม Garmin Connect ของคุณ

Training Effect สำหรับแอโรบิกใช้อัตราการเต้นหัวใจของคุณเพื่อวัดว่าความเข้มข้นที่ถูกสะสมของการออกกำลังกายส่งผลต่อแอโรบิกฟิตเนสของคุณอย่างไร และแสดงหากเวิร์คเอาท์ส่งผลให้เกิดการคงไว้หรือพัฒนาประสิทธิภาพกับระดับฟิตเนสของคุณ ผลรวมของการผลาญออกซิเจนหลังการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น (EPOC) ของคุณที่ถูกสะสมระหว่างการออกกำลังกายได้ถูกกำหนดให้กับช่วงของค่าต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อระดับฟิตเนสและกิจวัตรการฝึกซ้อมของคุณ เวิร์คเอ้าท์อย่างสม่ำเสมอที่ความพยายามปานกลางหรือเวิร์คเอ้าท์ที่มี intervals ยาวขึ้น (>180 วินาที) มีผลกระทบในแง่บวกกับการเผาผลาญอาหารทางแอโรบิกของคุณ และส่งผลให้เกิดการพัฒนา Training Effect สำหรับแอโรบิกได้

Training Effect สำหรับแอนแอโรบิกใช้อัตราการเต้นหัวใจและความเร็ว (หรือ power) เพื่อกำหนดว่าเวิร์คเอ้าท์ส่งผลต่อความสามารถของคุณเพื่อแสดงออกที่ความเข้มข้นที่สูงมากอย่างไร คุณได้รับหนึ่งค่าโดยขึ้นกับผลของแอนแอโรบิกต่อ EPOC และประเภทของกิจกรรม intervals ที่ความเข้มข้นสูงที่ทำซ้ำ 10 ถึง 120 วินาทีส่งผลกระทบที่มีประโยชน์อย่างมากต่อความสามารถทางแอนแอโรบิกของคุณและส่งผลแก่ Training Effect สำหรับแอนแอโรบิกที่พัฒนาขึ้นได้

คุณสามารถเพิ่ม Training Effect สำหรับแอโรบิกและ Training Effect สำหรับแอนแอโรบิกเป็นช่องข้อมูลให้กับหนึ่งในหน้าจอการฝึกซ้อมของคุณเพื่อตรวจสอบตัวเลขของคุณตลอดกิจกรรม

เทคโนโลยี training effect จัดหาและสนับสนุนโดย Firstbeat Technologies Ltd. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม, ไปที่ www.firstbeat.com