訓練狀態

訓練狀態顯示您的訓練如何影響您的體能與表現。訓練狀態是根據您的訓練負荷與最大攝氧量長時間的改變而取得。您可以視您的訓練狀態規劃未來的訓練，以持續提升您的體能。

巔峰狀態：利於競賽的理想體能狀態。因為巔峰狀態很短，應該提前計畫，降低訓練負荷，讓身體有充分的時間恢復。

高效訓練：有效提升體能與表現的訓練負荷量。訓練期間安排恢復計畫以維持體能也是很重要的。

維持效果：目前的訓練負荷量足以維持您的體能。若要進一步提升體能，可以加入多樣的訓練類型或增加訓練量。

恢復訓練：輕度訓練有助於體能的恢復，尤其在長期高強度訓練時更是不可或缺。待身體足夠恢復後，即可回到較高的訓練負荷。

效率不佳：訓練負荷充足，但體能下降中。身體可能很努力想要恢復體能，所以請注意您整體的健康狀況。包括壓力、營養和休息。

訓練中斷：當您超過一週沒有達到平常的訓練負荷，已影響您的體能。您可以試著提高訓練負荷以得到改善。

過度訓練：訓練負荷過高，適得其反。應該讓身體適當休息。安排輕度訓練好讓您的身體有時間復原。

資料不足：裝置需要至少一至兩週的訓練資料，包括包含跑步或騎車的最大攝氧量，才能評估您的訓練狀態。