훈련 효과에 대하여

훈련 효과는 유산소 능력에 대한 각 활동의 영향을 측정하는 것입니다. 활동을 실시하는 동안 훈련 효과는 누적됩니다. 활동이 진전됨에 따라 훈련 효과 값도 증가하여 해당 활동이 얼마나 건강을.

훈련 효과는 사용자 프로필의 정보와 훈련 기록, 심박수, 활동 지속 시간, 운동 강도를 통해 알아냅니다. 사용자의 운동의 일차적인 이득을 설명하기 위하여 일곱 가지 서로 다른 훈련 효과 라벨이 제공됩니다. 각각의 라벨은 색상으로 구분되며 사용자의 훈련 부하 포커스에 상응합니다 (8 페이지, 훈련 부하 포커스). 각각 피드백 단계(예: “VO2 Max에 매우 효과적”)와 관련하여 사용자의 Garmin Connect 활동 상세정보에서 관련 설명이 제공됩니다.

유산소 훈련 효과는 사용자의 심박수를 사용하여 운동의 누적 강도가 유산소 운동 능력에 어떠한 영향을 끼치는지 측정하는 것으로서, 운동을 통하여 운동 능력이 유지되거나 더욱 향상되는 경우에 이를 사용자에게 알려줍니다. 운동을 하는 동안 누적된 운동 후 초과산소섭취량 (EPOC)은 사용자의 체력 수준과 훈련 습관을 설명하는 일정 범위의 값으로 매핑됩니다. 보통 강도의 꾸준한 운동이나 좀더 긴 인터벌 (180 초 이상)의 운동은 유산소 대사에 긍정적 영향을 끼치며 유산소 훈련 효과를 향상시킵니다.

무산소 훈련 효과는 심박수와 속도 (또는 파워)를 사용하여 매우 고강도의 운동을 수행하는 능력에 워크아웃이 어떠한 영향을 끼치는지 알아냅니다. EPOC (운동 후 초과산소섭취량)에 대한 무산소 기여도와 운동의 종류를 바탕으로 이 값을 얻을 수 있습니다. 10 ~ 120 초의 반복적인 고강도 인터벌은 무산소 능력에 매우 유익한 영향을 끼치며 무산소 훈련 효율을 향상시킵니다.

운동을 실시하는 내내 자신의 수치를 모니터링하기 위하여 자신의 훈련 화면 중 하나에 데이터 필드로서 유산소 훈련 효과와 무산소 훈련 효과를 추가할 수 있습니다.

운동 효율 관련 기술은 Firstbeat Technologies 사에 의해 제공되고 지원됩니다. 더 자세한 정보는 www.firstbeat.com 사이트에서 확인하십시오.