Mẹo để ước tính VO2 tối đa khi đạp xe.

Sự thành công và chính xác của việc tính toán VO2 tối đa tăng lên khi bạn đạp xe với nỗ lực bền vững và ở mức vừa phải và khi nhịp tim và công suất không biến đổi nhiều.

• Trước khi bạn đạp xe, hãy kiểm tra thiết bị, thiết bị theo dõi nhịp tim, và dụng cụ đo công suất của bạn xem có đang hoạt động bình thường, đã được ghép đôi và có thời lượng pin tốt hay không.
• Trong suốt 20 phút đạp xe, duy trì nhịp tim tim của bạn lớn hơn 70% nhịp tim tối đa.
• Trong suốt 20 phút đạp xe, duy trì công suất ra liên tục ở mức vừa phải.
• Tránh địa hình sườn núi dốc.
• Tránh đạp xe theo nhóm vì có quá nhiều phương án.