훈련 부하

훈련 부하는 최근 7일 동안의 훈련량을 측정한 것입니다. 이것은 최근 7일 동안의 EPOC (운동 후 초과산소섭취량) 측정값의 합입니다. 이 게이지는 현재의 훈련 부하가 너무 낮은지, 너무 높은지, 아니면 체력 수준을 유지하거나 향상시키는데 적합한 최적의 범위 안에 있는지를 알려줍니다. 최적의 훈련 부하 범위는 개인의 운동 수준과 운동 기록에 따라 결정됩니다. 이 범위는 훈련 시간과 훈련 강도가 증가하거나 감소함에 따라 조절됩니다.

훈련 부하 추정치 구하기

훈련 부하 추정치를 확인하려면 먼저 심박계를 착용하고, 파워 미터를 설치하고, 심박계와 파워미터를 장치와 페어링해야 합니다 (22 페이지, 무선 센서 페어링하기). 장치에 심박계가 동봉된 경우, 장치와 심박계 센서는 이미 페어링된 상태입니다. 가장 정확한 추정치를 구하려면, 사용자 프로파일 설정을 완료하고 (26 페이지, 사용자 프로필 설정하기), 최대 심박수를 설정해야 합니다 (20 페이지, 심박존 설정하기).

참고: 추정치는 처음에는 정확하지 않아 보일 수 있습니다. 장치는 사용자의 사이클링 능력을 파악하기 위해 몇 번의 라이딩이 필요합니다.

1. 최소한 7일에 1회 이상 라이딩합니다.
2. > 내 통계 > 훈련 상태를 선택합니다.
3. 화면을 밀어 훈련 부하를 확인할 수 있습니다.

훈련 부하의 추정치는 컬러 게이지 상의 바늘 위치와 숫자로 표시됩니다.