訓練負荷

訓練負荷測量您過去 7 天的訓練量,也就是運動後的過耗氧量(EPOC)總和。量表將顯示您目前的負荷是低、高還是介於維持或提升體能的最佳範圍。最佳範圍的劃定取決於您的體能表現及訓練資料。訓練時間及強度增加或減少時,最佳範圍將跟著調整。

取得訓練負荷估算

在估算訓練負荷前,您必須先穿戴心率感測器、安裝功率計並與裝置配對完成(配對無線感測器)。如果您購買的裝置已包含心率感測器,感測器在出廠前已完成裝置配對。為了獲得更精準的恢復時間估算,請先完成設定使用者資料(設定個人資料),與最大心率(設定心率區間)。

備註:裝置需要藉由數次騎乘資料來瞭解您的騎乘狀況,所以最大攝氧量的值剛開始可能看起來會不太準確。

  1. 至少一周進行一次騎乘活動。
  2. 選擇 > 使用者資訊 > 訓練負荷

    您的訓練負荷估算會以數字顯示,並以指針標示於色彩量表上。

    極佳