設定心率區間

裝置會使用您於初始設定輸入的使用者資料來判定您的心率區間。您可以根據健身目標手動調整心率區間(健身目標)。為了取得更準確的卡路里數據,請設定您的最大心率、心率區間與靜止心率。

  1. 選擇 > 訓練區間 > 心率區間
  2. 輸入最大心率、臨界心率和靜止心率。

    您可以使用自動偵測功能在活動期間自動偵測心率。心率區間會自動更新,但您也可以手動進行更新。

  3. 選擇 基於
  4. 選擇一個選項:
    • 選擇 BPM 以每分鐘心跳次數來檢視並編輯您的區間。
    • 選擇 最大心率% 以最大心率的百分比來檢視並編輯您的區間。
    • 選擇 儲備心率% 以儲備心率(最大心率減去靜止心率)的百分比來檢視並編輯您的區間。
    • 選擇 臨界心率% 以臨界心率的百分比來檢視並編輯您的區間。

關於心率區間

許多的運動員使用心率區間來測量及增加他們的心肺能力,或增加他們的體能。心率區間是指每分鐘心跳數的範圍。通常由輕鬆到困難分為 1 到 5 個區間。一般來說,心率區間是基於最大心率的百分比所得出。

健身目標

瞭解心率區間並應用以下原則可以幫助您測量及改善您的健康

  • 心率區間是測量運動強度的好方法。
  • 鍛練某些心率區間可以幫助提高心血管能力和強度。

如果知道自己的最大心率,您可以查詢表格(心率區間表)來確認健身目標下最適合的心率區間。

如果不清楚自己的最大心率,您可以使用網路上提供的計算方法。部分健身房和健康中心也有提供測試最大心率的服務。預設的最大心率為 220 減去自己的年齡。