训练负荷

训练负荷是衡量您过去 7 天的训练量的指标，也就是运动后的过量氧耗（EPOC）总和。量表将显示您目前的负荷是低、高还是介于维持或提升体能的最佳范围。最佳范围的划定取决于您的体能表现及训练历史记录。随着训练时间及强度增加或减少时，最佳范围将跟着调整。

获取您的训练负荷

在查看训练负荷估值前，您须佩戴心率传感器并安装功率计，且将其与设备完成配对（配对无线传感器，第17页）。为了获得更精准的恢复时间估算，请先完成个人资料（设置用户信息，第20页）与最大心率（设置心率区间，第16页）的设置。

注意：首次预估值可能不会准确，但随着您使用设备记录的骑行活动增多，数值会越来越准确。

1. 在 7 天里至少骑行一次。
2. 选择 > 训练状态 > 训练负荷。

   训练负荷估算会以数字的显示，并定位于彩色量表上。

   

   	橘色	高
   	绿色	极佳
   	蓝色	低