训练状态

训练状态显示您的训练如何影响您的体能状态与运动表现。训练状态是根据您长期的训练负荷与最大摄氧量改变而取得。您可以视您的训练状态以规划未来的训练，持续提升您的体能水平。

巅峰状态：意味着您处于理想的竞赛状态。由于巅峰状态持续时间短，应该提前计划，降低训练负荷，让身体有充分的时间恢复。

高效训练：请继续保持！训练负荷正在持续提升您的体能，请记得将恢复时间纳入您的训练计划中，以维持自己的体能水平。

维持效果：目前的训练负荷已足够维持您的体能水平。如要看到进步，请尝试着增加更多的训练类型或增加训练量。

恢复训练：轻度训练有助于体能的恢复。身体适度休息恢复体能后再回到重度训练。

效率不佳：充足的训练负荷量但是健身效果降低。身体可能很努力想要恢复体能，所以请注意您整体的身体状况。包括压力来源、营养饮食和休息时间。

训练中断：您的训练已有一周或更长的时间少于平常的量，这将会影响您的体能水平。请尝试增加您的训练负荷，这才能看到进步。

过度训练：训练负荷过高，应该让身体适当休息。安排轻度训练和恢复时间。

资料不足：设备需要至少一到二周的训练数据（包括室外跑步的最大摄氧量），才能评估您的训练状态。