训练效果

训练效果是衡量单一活动对您的有氧和无氧能力的影响。训练效果在您活动期间累积。当活动持续进行时，训练效果的数值会持续增加。训练效果的计算取决于您的个人资料及训练历史，并纳入您从事活动时的心率、持续时间及强度。设备内建 7 种不同的训练效果标签，描述每项活动的主要益处。每个标签皆以颜色编码，并对应至您的训练负荷重点（训练负荷重点，第9页）。每则反馈讯息例如“高度影响最大摄氧量”都可在 Garmin Connect 活动详细资料中找到相应说明。

有氧训练效果使用您的心率来测量运动的累积强度如何影响您的有氧体能，以及是否能维持或提升您的体能。运动后累积的过耗氧量（EPOC）相对应的数据，反映了使用者的健身等级与训练习惯。稳定或长期的训练可以提高有氧代谢率，进而提升有氧训练效果。

无氧训练效果使用您的心率与速度或功率来测量训练如何影响您在高强度运动的表现。您得到的数值是依据无氧训练的类型以及其对过量氧耗（EPOC）贡献的比例，重复进行 10 到 120 秒的高强度训练对您的无氧体能会有很大的帮助，并能提升您的无氧训练效果。

您可以在训练画面中新增训练效果的数据页面，监控自己整趟活动中的数值。

训练效果技术由 Firstbeat Technologies Ltd. 支持及提供。前往 www.firstbeat.com 取得更多详细信息。