Status Pelatihan

Pengukuran ini adalah perkiraan yang dapat membantu Anda melacak dan memahami kegiatan pelatihan Anda. Pengukuran membutuhkan beberapa kegiatan menggunakan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung dada yang kompatibel. Pengukuran performa bersepeda memerlukan monitor denyut jantung dan pengukur daya.

Perkiraan ini disediakan dan didukung penuh oleh Firstbeat. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.co.id/minisite/runningscience.

CATATAN: Perkiraan mungkin terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat akan meminta Anda menyelesaikan beberapa aktivitas untuk mempelajari performa Anda.

Status latihan: Status latihan menunjukkan bagaimana latihan Anda mempengaruhi kebugaran dan performa Anda. Status pelatihan Anda didasarkan pada perubahan beban latihan dan VO2 maks. Anda selama periode waktu yang panjang.

VO2 maks.: VO2 maks. adalah volume maksimum oksigen (dalam mililiter) yang dapat Anda konsumsi per menit per kilogram berat badan pada performa maksimum Anda. Perangkat Anda menampilkan nilai VO2 maks yang terkoreksi panas dan ketinggian ketika Anda menyesuaikan diri dengan lingkungan bersuhu panas atau dataran tinggi.

Beban latihan: Beban latihan adalah jumlah kelebihan konsumsi oksigen pasca latihan (EPOC) selama 7 hari terakhir. EPOC adalah perkiraan berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih setelah latihan.

Fokus beban pelatihan: Perangkat Anda menganalisis dan mendistribusikan beban pelatihan Anda ke dalam berbagai kategori berdasarkan intensitas dan struktur dari setiap kegiatan yang direkam. Fokus beban pelatihan mencakup total beban yang terakumulasi per kategori dan fokus pelatihan. Perangkat Anda menampilkan distribusi beban Anda selama 4 minggu terakhir.

Waktu pemulihan: Waktu pemulihan menampilkan berapa banyak waktu tersisa sebelum Anda sepenuhnya pulih dan siap untuk latihan keras berikutnya.