健身目標瞭解心率區間並應用以下原則可以幫助您測量及改善您的健康: 心率區間是測量運動強度的好方法。 鍛練某些心率區間可以幫助提高心血管能力和強度。 如果知道自己的最大心率,您可以查詢表格(心率區間表)來確認健身目標下最適合的鍛鍊心率區間。如果不清楚自己的最大心率,您可以使用網路上提供的計算方法。部分健身房和健康中心也有提供測試最大心率的服務。預設的最大心率為 220 減去自己的年齡。首頁訓練設定個人資料健身目標
健身目標瞭解心率區間並應用以下原則可以幫助您測量及改善您的健康: 心率區間是測量運動強度的好方法。 鍛練某些心率區間可以幫助提高心血管能力和強度。 如果知道自己的最大心率,您可以查詢表格(心率區間表)來確認健身目標下最適合的鍛鍊心率區間。如果不清楚自己的最大心率,您可以使用網路上提供的計算方法。部分健身房和健康中心也有提供測試最大心率的服務。預設的最大心率為 220 減去自己的年齡。首頁訓練設定個人資料健身目標