Organizacije, kot so ameriško združenje Centers for Disease Control and Prevention, združenje American Heart Association^® in Svetovna zdravstvena organizacija, za izboljšanje zdravja priporočajo, da na teden opravite najmanj 150 minut zmerne dejavnosti, kot je hitra hoja.

Naprava spremlja intenzivnost dejavnosti in beleži minute intenzivnosti. Tedenski cilj za minute intenzivnosti si lahko prizadevate doseči s hitro hojo, ki sklenjeno traja vsaj 10 minut.