Organisasjoner som amerikanske Centers for Disease Control and Prevention, American Heart Association^® og Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler 150 minutters aktivitet med moderat intensitet per uke, for eksempel rask gange.

Enheten overvåker aktivitetsintensiteten din og registrerer antallet intensitetsminutter. Du kan jobbe mot å oppnå det ukentlige målet ditt for intensitetsminutter ved å gå i høyt tempo i minst ti minutter sammenhengende.