Za bolje zdravlje, organizacije kao što su Centers for Disease Control and Prevention (Centar za kontrolu bolesti i prevenciju) u Americi, American Heart Association^® (Američka kardiološka udruga) i Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, npr. žustro hodanje.

Uređaj prati intenzitet aktivnosti i minute intenzivnog vježbanja. Za postizanje tjednog ciljnog broja minuta intenzivnog vježbanja morate neprekidno žustro hodati najmanje 10 minuta.