Esimerkiksi Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention, American Heart Association^® ja maailman terveysjärjestö WHO (World Health Organization) suosittelevat viikossa kunnon parantamiseksi vähintään 150 minuuttia keskitehoisia suorituksia, kuten reipasta kävelyä.

Laite seuraa suorituksen tehoa ja tehominuutteja. Voit pyrkiä viikon tehominuuttitavoitteeseesi kävelemällä ripeästi vähintään 10 minuuttia yhtäjaksoisesti.