Jedno plivanje dužinom bazena.

Jedna ili više duljina. Novi interval počinje nakon odmora.

Zamah se računa svaki put kad ruka na kojoj je uređaj dovrši puni krug.

Rezultat swolf zbroj je vremena i broja zamaha koji vam je potreban kako biste isplivali jednu duljinu bazena. Na primjer, 30 sekundi i 15 zamaha daju swolf rezultat od 45. Swolf služi za mjerenje učinkovitosti plivanja i cilj je postići što manji rezultat, kao i u golfu.