جولة واحدة في حوض السباحة.

طول واحد أو أكثر. يبدأ فاصل زمني جديد بعد أن تستريح.

تحتسب الحركة كلما أنجزت ذراعك التي تضع عليها الجهاز دورة كاملة.

إن مجموع swolf هو مجموع عدد المرات لطول واحد وعدد الحركات لهذا الطول. مثلاً، 30 ثانية زائد 15 حركة يساوي مجموع نقاط swolf يبلغ 45 نقطة. إن swolf هي وحدة قياس لفعالية السباحة، وتمامًا كما في لعبة الجولف، فالمجموع المنخفض هو الأفضل.