Criar um exercício intervalado

  1. Prima UP.
  2. Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.
  3. Selecione Distância, Hora ou Aberto.
    Dica: Pode criar um intervalo sem fim definido selecionando a opção Aberto.
  4. Selecione Duração, introduza um valor de distância ou tempo para o intervalo do exercício e selecione .
  5. Selecione BACK.
  6. Selecione Descansar > Tipo.
  7. Selecione Distância, Hora ou Aberto.
  8. Se necessário, introduza um valor de distância ou tempo para o intervalo de descanso e selecione .
  9. Selecione BACK.
  10. Selecione uma ou mais opções:
    • Para definir o número de repetições, selecione Repetir.

    • Para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao seu exercício, selecione Aquecimen. > Ligado.

    • Para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao seu exercício, selecione Arrefecimento > Ligado.