Definir as suas zonas de ritmo cardíaco

O dispositivo utiliza as suas informações de perfil do utilizador a partir da configuração inicial para determinar as suas zonas de ritmo cardíaco predefinidas. O dispositivo dispõe de zonas de ritmo cardíaco diferentes para as atividades de corrida, ciclismo e natação. Para obter dados de calorias mais precisos durante a sua atividade, defina o seu ritmo cardíaco máximo. Também pode definir cada zona de ritmo cardíaco e introduzir manualmente o seu ritmo cardíaco em repouso. Pode ajustar manualmente as zonas no dispositivo ou através da sua conta Garmin Connect.

  1. Prima UP.
  2. Selecione As minhas estatísticas > Perfil do utilizador > Zonas de ritmo cardíaco.
  3. Selecione Predefinição para consultar os valores predefinidos (opcional).

    Os valores predefinidos podem aplicar-se a corrida, ciclismo e natação.

  4. Selecione Corrida, Ciclismo ou Natação.
  5. Selecione Preferência > Def. personaliz..
  6. Selecione RC máximo e introduza o seu ritmo cardíaco máximo.
  7. Selecione LLRC e introduza o seu limite de lactato (ritmo cardíaco).

    Pode efetuar um teste guiado para fazer uma estimativa do seu limite de lactato (Limite de lactato).

  8. Selecione RC em repouso e introduza o seu ritmo cardíaco em repouso.
  9. Selecione Zonas > Baseado em.
  10. Selecione uma opção:
    • Selecione BPM para visualizar e editar as zonas em batimentos por minuto.

    • Selecione % do ritmo cardíaco máximo para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu ritmo cardíaco máximo.

    • Selecione %RCR para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem da sua reserva de ritmo cardíaco (ritmo cardíaco máximo menos ritmo cardíaco em repouso).

    • Selecione % LLRC para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu limite de lactato (ritmo cardíaco).

  11. Selecione uma zona e introduza um valor para cada zona.