Définition de zones de fréquence cardiaque

L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. L'appareil propose des zones de fréquence cardiaque distinctes pour la course à pied, le vélo et la natation. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.

  1. Maintenez le bouton UP enfoncé.
  2. Sélectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur > Zones de fréquence cardiaque.
  3. Sélectionnez Par défaut pour afficher les valeurs par défaut (facultatif).

    Les valeurs par défaut peuvent être appliquées aux activités de course à pied, de vélo et de natation.

  4. Sélectionnez Course à pied, Cyclisme ou Natation.
  5. Sélectionnez Préférence > Régler sur valeurs personnalisées.
  6. Sélectionnez FC maximale, puis entrez votre fréquence cardiaque maximale.
  7. Sélectionnez Fréquence cardiaque au seuil lactique, puis entrez votre fréquence cardiaque au seuil lactique.

    Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil lactique (Seuil lactique).

  8. Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre fréquence cardiaque au repos.
  9. Sélectionnez Zones > A partir de.
  10. Sélectionnez une option :
    • Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute.

    • Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

    • Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).

    • Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque au seuil lactique.

  11. Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.