Tietoja Training Effect -asteikosta
Training Effect mittaa harjoittelun vaikutusta aerobiseen kuntoosi. Training Effect -vaikutus kasvaa liikunnan aikana. Liikuntasuorituksen edetessä Training Effect -arvo kasvaa, jolloin näet, miten liikuntasuoritus on parantanut kuntoasi. Training Effect määräytyy käyttäjäprofiilisi tietojen ja sykkeesi sekä liikunnan keston ja tehon mukaan.
| Training Effect | Kuvaus |
|---|---|
| 1,0 - 1,9 | Edistää palautumista (lyhytkestoiset harjoitukset). Parantaa kestävyyttä pitkäkestoisten harjoitusten (yli 40 minuuttia) yhteydessä. |
| 2,0 - 2,9 | Aerobinen kunto pysyy ennallaan. |
| 3,0 - 3,9 | Parantaa aerobista kuntoa toistettaessa osana viikoittaista harjoitteluohjelmaa. |
| 4,0 - 4,9 | Aerobinen kunto paranee merkittävästi toistettaessa kerran tai kaksi viikossa, kunhan palautumisaika on riittävä. |
| 5,0 | Aiheuttaa tilapäisen ylikuormituksen ja parantaa kuntoa merkittävästi. Ole erittäin varovainen, kun harjoittelet tällä tasolla. Edellyttää ylimääräisiä palautumispäiviä. |
Training Effect -tekniikka on Firstbeat Technologies Ltd:n kehittämä ja tukema. Lisätietoja on osoitteessa www.firstbeattechnologies.com.