Cele fitness
Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu następujących zasad.
-
Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń.
-
Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego.
-
Znajomość stref tętna może zapobiec przetrenowaniu i zmniejszyć ryzyko urazu.
Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna), aby ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness.
Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne.