إنّ هذه القياسات عبارة عن تقديرات يمكن أن تساعدك في تعقُّب أنشطتك التدريبية وفهمها. وتتطلب هذه القياسات القيام ببضعة أنشطة باستخدام جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم أو جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر يكون متوافقًا. وتحتاج قياسات الأداء في ركوب الدراجة الهوائية إلى جهاز لمراقبة معدل نبضات القلب وجهاز لقياس الطاقة.

وهذه التقديرات مقدَّمة ومدعومة بواسطة Firstbeat. لمزيد من المعلومات، انتقل إلى garmin.com/performance-data/running.

حالة التدريب

توضح لك حالة التدريب كيفية تأثير التدريب في لياقتك البدنية وفي أدائك. تستند حالة التدريب إلى التغييرات في شدة التدريب والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين على مدى فترة زمنية طويلة.

الحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين

إن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو الحد الأقصى لكمية الأكسجين (بالملليلتر) التي يمكنك استهلاكها في الدقيقة لكل كيلوجرام من وزن الجسم لدى بلوغك الحد الأقصى للأداء. يعرض جهازك القيم المصححة للحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين نتيجة تأثير الحرارة والارتفاع، وذلك خلال تأقلمك مع البيئات ذات الحرارة المرتفعة أو الارتفاعات العالية.

شدة التدريب

شدة التدريب عبارة عن مجموع استهلاك الأكسجين الزائد بعد التدريب (EPOC) على مدار آخر 7 أيام. وEPOC عبارة عن تقدير لكمية الطاقة اللازمة لجسمك ليستعيد نشاطه بعد التدريب.

تركيز شدة التدريب

يحلّل جهازك شدة التدريب ويوزّعه على فئات مختلفة بالاستناد إلى حدّة كل نشاط مسجل وبنيته. يشمل تركيز شدة التدريب إجمالي الشدة المتراكم لكل فئة وتركيز التدريب. يعرض جهازك توزيع مستوى الشدة خلال الأسابيع الأربعة الماضية.

وقت التعافي

يعرض وقت التعافي الوقت المتبقي قبل أن تتعافى بالكامل وتكون مستعدًا للتمرين الشاق التالي.