تسجيل نشاط تدريب القوة
يمكنك تسجيل المجموعات أثناء نشاط تدريب القوة. تُعتبر المجموعة تكرارات متعددة لحركة واحدة.
- من وجه الساعة، اضغط على START.
- اختر القوة.
- اختر تمرينًا.
-
اضغط على DOWN لعرض قائمة بخطوات التمرين (اختياري).
تلميح: أثناء عرض خطوات التمرين، يمكنك الضغط على START ومن ثم على DOWN لعرض صورة متحركة للتمرين الرياضي الذي اخترته، في حال توفر هذا الخيار.
- عند الانتهاء من عرض خطوات التمرين، اضغط على START، واختر تنفيذ التمرين.
- اضغط على START، واختر بدء التمرين.
-
ابدأ تشغيل المجموعة الأولى.
تحتسب الساعة تكراراتك. يظهر عدد التكرارات عندما تُكمل أربعة تكرارات على الأقل.
تلميح: يمكن للساعة احتساب تكرارات حركة واحدة فقط لكل مجموعة. عندما ترغب في تغيير الحركات، عليك إنهاء المجموعة وبدء مجموعة جديدة. -
اضغط على LAP لإنهاء المجموعة والانتقال إلى التمرين الرياضي التالي في حال توفر هذا الخيار.
تعرض الساعة إجمالي التكرارات للمجموعة.
-
اضغط على UP أو DOWN لتحرير عدد التكرارات.
تلميح: يمكنك أيضًا إضافة الوزن المستخدم في المجموعة.
- اضغط على LAP عند الانتهاء من الاستراحة لبدء مجموعتك التالية إذا لزم الأمر.
- كرر هذه الخطوة لكل مجموعة من مجموعات تدريب القوة حتى يكتمل نشاطك.
- بعد المجموعة الأخيرة، اضغط على STARTواختر إيقاف التمرين.
- اختر حفظ.