تعيين مناطق معدل نبضات القلب

تستخدم الساعة معلومات ملف تعريف المستخدم الخاصة بك من الإعداد الأولي لتحديد مناطق معدل نبضات القلب الافتراضية. يمكنك تعيين مناطق منفصلة لمعدل نبضات القلب لملفات تعريف الرياضة مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة. للحصول على بيانات دقيقة جدًا للسعرات الحرارية خلال نشاطك، عليك تعيين الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب. يمكنك أيضًا تعيين كل منطقة لمعدل نبضات القلب وإدخال معدل نبضات القلب أثناء الراحة يدويًا. يمكنك ضبط المناطق يدويًا على الساعة أو باستخدام حسابك على Garmin Connect™.

  1. اضغط باستمرار على MENU.
  2. اختر ملف تعريف > مناطق الطاقة ومعدل نبضات القلب > معدل نبضات القلب.
  3. اختر أقصى نبض القلب، وأدخل الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب.

    يمكنك استخدام ميزة الكشف التلقائي لتسجيل الحد الأقصى لمعدل نبضات قلبك تلقائيًا أثناء نشاط (الكشف عن قياسات الأداء تلقائيًا).

  4. اختر معدل نبضات القلب لعتبة اللاكتيت، وأدخل معدل نبضات القلب لعتبة اللاكتيت لديك.

    يمكنك إجراء اختبار موجّه لتقدير عتبة اللاكتيت الخاصة بك (عتبة اللاكتيت). يمكنك استخدام ميزة الكشف التلقائي لتسجيل عتبة اللاكتيت الخاصة بك تلقائيًا أثناء نشاط (الكشف عن قياسات الأداء تلقائيًا).

  5. اختر م نبض عند الاستراحة > تعيين المخصصة، وأدخل معدل نبضات القلب أثناء الراحة.

    يمكنك استخدام متوسط معدل نبضات القلب أثناء الراحة الذي قاسته ساعتك، أو يمكنك تعيين معدل نبضات قلب مخصص أثناء الراحة.

  6. اختر المناطق > وفق.
  7. حدد خيارًا:
    • اختر نبضة/دقيقة لعرض المناطق وتحريرها بعدد النبضات في الدقيقة.

    • اختر نسبة أقصى نبض قلب لعرض المناطق وتحريرها كنسبة مئوية للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب.

    • اختر نسبة احتياطي معدل نبضات القلب لعرض المناطق وتحريرها كنسبة مئوية لاحتياطي معدل نبضات القلب (الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب مطروحًا منه معدل نبضات القلب أثناء الراحة).

    • اختر % م نبض القلب لعتبة لاكتيت لعرض المناطق وتحريرها كنسبة مئوية للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب لعتبة اللاكتيت.

  8. اختر منطقة وأدخل قيمة لكل منطقة.
  9. اختر معدل نبضات القلب للرياضة، واختر ملف تعريف للرياضة لإضافة مناطق منفصلة لمعدل نبضات القلب (اختياري).
  10. كرّر الخطوات لإضافة مناطق لمعدل نبضات القلب للرياضة (اختياري).
حقوق النسخ والنشر © Garmin. جميع الحقوق محفوظة.GUID-5FA2079A-0AC3-432E-B7D8-4DD6E05E344B v7