О функции Training Effect
Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу аэробную и анаэробную форму. Показатель Training Effect определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение показателя Training Effect увеличивается. Показатель Training Effect определяется информацией профиля пользователя, историей тренировок, частотой пульса и интенсивностью занятия. Существует семь различных меток Training Effect, которые описывают основное преимущество вашей активности. Каждая метка имеет цветовую кодировку и соответствует целевой тренировочной нагрузке (Целевая тренировочная нагрузка). Каждая фраза отзыва, например «Значительное влияние на показатель VO2 Max.», содержит соответствующее описание в сведениях о занятии Garmin Connect™.
Функция Training Effect для аэробных тренировок использует данные о частоте пульса, чтобы определить общую интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной формы и проверить получаемый эффект — поддержание или повышение текущего уровня подготовки. Показатели кислородного долга (EPOC), полученные во время упражнения, сопоставляются с диапазоном значений, которые отвечают за ваш уровень физической подготовки и тренировочных привычек. Постоянные тренировки со средней интенсивностью или тренировки с более длинными интервалами (> 180 с) оказывают положительный эффект на ваш аэробный обмен веществ и позволяют улучшить результаты функции Training Effect для аэробных тренировок.
Функция Training Effect для анаэробных тренировок использует частоту пульса и скорости (или мощности), чтобы определить влияние тренировок на способность выполнять упражнения с очень высокой интенсивностью. Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа занятия. Многократные интервалы выполнения упражнений с высокой интенсивностью от 10 до 120 секунд оказывают значительный положительный эффект на анаэробную способность и позволяют улучшить результаты функции Training Effect для анаэробных тренировок.
Функции Аэробный Training Effect и Анаэробн. Training Effect можно добавить в качестве полей данных на один из экранов тренировки, чтобы контролировать свои показатели на протяжении всего занятия.
|
Training Effect |
Аэробный эффект |
Анаэробный эффект |
|---|---|---|
|
От 0,0 до 0,9 |
Нет эффекта. |
Нет эффекта. |
|
От 1,0 до 1,9 |
Незначительное улучшение. |
Незначительное улучшение. |
|
От 2,0 до 2,9 |
Поддержание аэробной формы. |
Поддержание анаэробной формы. |
|
От 3,0 до 3,9 |
Влияние на аэробную форму. |
Влияние на анаэробную форму. |
|
От 4,0 до 4,9 |
Значительное влияние на аэробную форму. |
Значительное влияние на анаэробную форму. |
|
5,0 |
Слишком высокая нагрузка, потенциально опасная без достаточного времени восстановления. |
Слишком высокая нагрузка, потенциально опасная без достаточного времени восстановления. |
Технология Training Effect разработана и поддерживается компанией Firstbeat Analytics™. Дополнительные сведения см. на веб-сайте firstbeat.com.