Treniruotės efektas
Treniruotės efekto funkcija matuoja veiklos poveikį aerobiniam ir anaerobiniam fiziniam pasirengimui. Treniruotės efektas vertinamas visos veiklos metu. Toliau mankštinantis treniruotės efekto vertė didėja. Treniruotės efektas nustatomas pagal jūsų naudotojo profilio informaciją ir treniruočių istoriją, taip pat širdies dažnį ir veiklos trukmę bei intensyvumą.
Aerobinės treniruotės efekto funkcija naudoja jūsų širdies dažnį siekiant išmatuoti bendro pratimų intensyvumo poveikį aerobiniam fiziniam pasirengimui ir parodo, ar treniruotė palaikė arba pagerino jūsų fizinio pasirengimo lygį. Mankštos metu sukaupta jūsų padidinto deguonies sunaudojimo po fizinio krūvio (EPOC) vertė susiejama su įvairiomis vertėmis, atspindinčiomis jūsų fizinio pasirengimo lygį ir treniravimosi įpročius. Nepertraukiamos vidutinio intensyvumo treniruotės arba treniruotės su ilgesniais intervalais (> 180 sek.) teigiamai veikia aerobinį metabolizmą ir dėl to pagerina aerobinės treniruotės efektą.
Anaerobinės treniruotės efekto funkcija matuoja širdies dažnį ir greitį (arba galią) siekiant nustatyti, kaip treniruotė veikia pajėgumą sportuoti labai dideliu intensyvumu. Gaunate vertę, kuri grindžiama anaerobiniu indėliu į EPOC ir veiklos tipu. Kartotiniai 10–120 sek. intervalai labai teigiamai veikia aerobinį pajėgumą ir leidžia pasiekti geresnį anaerobinės treniruotės efektą.
Galite įtraukti Aerobinis treniruotės efektas ir Anaerobinis treniruotės efektas kaip duomenų laukus į vieną iš treniruočių ekranų ir stebėti skaičius visos veiklos metu.
| Treniruotės efektas | Aerobinė nauda | Anaerobinė nauda |
|---|---|---|
| Nuo 0,0 iki 0,9 | Jokios naudos. | Jokios naudos. |
| Nuo 1,0 iki 1,9 | Nedidelė nauda. | Nedidelė nauda. |
| Nuo 2,0 iki 2,9 | Palaikomas aerobinis fizinis pasirengimas. | Palaikomas anaerobinis fizinis pasirengimas. |
| Nuo 3,0 iki 3,9 | Turi įtakos aerobiniam fiziniam pasirengimui. | Turi įtakos anaerobiniam fiziniam pasirengimui. |
| Nuo 4,0 iki 4,9 | Didelis poveikis aerobiniam fiziniam pasirengimui. | Didelis poveikis anaerobiniam fiziniam pasirengimui. |
| 5,0 | Persistengiate ir galite sau pakenkti, nes nepakanka laiko jėgoms atgauti. | Persistengiate ir galite sau pakenkti, nes nepakanka laiko jėgoms atgauti. |
Treniruotės efekto technologiją teikia ir palaiko „Firstbeat Technologies Ltd“. Jei reikia daugiau informacijos, apsilankykite www.firstbeat.com.