Efekt vježbanja
Efekt vježbanja mjeri utjecaj aktivnosti na aerobnu i anaerobnu kondiciju. Efekt vježbanja akumulira se tijekom aktivnosti. Vrijednost efekta vježbanja povećava se napretkom aktivnosti. Efekt vježbanja određuje se prema podacima i povijesti treniranja iz korisničkog profila, pulsu, trajanju i intenzitetu aktivnosti.
Efekt aerobnog vježbanja pomoću vašeg pulsa mjeri kako ukupni intenzitet vježbanja utječe na aerobni fitness i utvrđuje je li vježbanje imalo efekt održavanja ili poboljšavanja razine kondicije. Povećanje potrošnje kisika nakon vježbanja (EPOC) prikupljeno tijekom vježbanja raspoređuje se u raspone vrijednosti koji pokazuju vašu razinu kondicije i navike prilikom treniranja. Ujednačeno vježbanje uz umjereni napor ili vježbanje koje uključuje dulje intervale (> 180 s) ima pozitivan utjecaj na vaš aerobni metabolizam i poboljšava efekt aerobnog vježbanja.
Efekt anaerobnog vježbanja pomoću pulsa i brzine (ili snage) određuje kako vježbanje utječe na performanse pri vrlo visokom intenzitetu. Primit ćete vrijednost temeljenu na doprinosu anaerobnog vježbanja EPOC-u i vrstu aktivnosti. Opetovani intervali visokog intenziteta u trajanju od 10 do 120 sekundi imaju naročito koristan utjecaj na vašu anaerobnu sposobnost i stoga kao rezultat imaju poboljšanje efekta anaerobnog vježbanja.
Efekt aerobnog vježbanja i Efekt anaerobnog vježbanja možete dodati kao podatkovna polja na jedan od svojih zaslona za treniranje kako biste tijekom aktivnosti pratili svoje mogućnosti.
| Efekt vježbanja | Aerobna korist | Anaerobna korist |
|---|---|---|
| Od 0,0 do 0,9 | Nema koristi. | Nema koristi. |
| Od 1,0 do 1,9 | Minimalna korist. | Minimalna korist. |
| Od 2,0 do 2,9 | Održava vašu aerobnu kondiciju. | Održava vašu anaerobnu kondiciju. |
| Od 3,0 do 3,9 | Utječe na aerobnu kondiciju. | Utječe na anaerobnu kondiciju. |
| Od 4,0 do 4,9 | Izrazito utječe na aerobnu kondiciju. | Izrazito utječe na anaerobnu kondiciju. |
| 5,0 | Prenaporna aktivnost koja bez dovoljno vremena za oporavak može biti štetna. | Prenaporna aktivnost koja bez dovoljno vremena za oporavak može biti štetna. |
Tehnologiju mjerenja efekta vježbanja pruža i podržava tvrtka Firstbeat Technologies Ltd. Dodatne informacije potražite na web-mjestu www.firstbeat.com.