O deplasare de-a lungul bazinului.

Una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou începe după ce vă odihniţi.

O mişcare se execută de fiecare dată când braţul care poartă dispozitivul execută un ciclu complet.

Punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pentru o lungime de bazin şi numărul de mişcări pentru lungimea respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări reprezintă un scor SWOLF de 45. Pentru înotul în ape deshise, punctajul SWOLF se calculează pe 25 de metri. Scorul SWOLF reprezintă o măsură a eficienţei înotului şi, ca la golf, un scor mai redus este mai performant.