Training Effect mäter hur träningen påverkar din aeroba och anaeroba kondition. Training Effect ackumuleras under aktiviteten. Under aktivitetens gång ökar Training Effect-värdet, vilket talar om för dig på vilket sätt aktiviteten har förbättrat din kondition. Training Effect fastställs med hjälp av din användarprofilinformation, puls, varaktighet samt aktivitetens intensitet.

Aerob Training Effect använder din puls för att mäta hur den ackumulerade träningsintensiteten för en övning påverkar konditionen och anger om träningspasset hade en bibehållande eller förbättrande effekt på konditionsnivån. Det EPOC som ackumuleras under träningen mappas till ett intervall med värden som tar hänsyn till din träningsnivå och dina träningsvanor. Jämna träningspass med måttlig ansträngning och träningspass med längre intervaller (> 180 sek) har en positiv inverkan på din aeroba metabolism och ger förbättrad aerob träningseffekt.

Anaerob Training Effect använder puls och fart för att fastställa hur ett träningspass påverkar din förmåga att prestera vid mycket hög intensitet. Du får ett värde baserat på det anaeroba bidraget till EPOC och typen av aktivitet. Upprepade högintensiva intervaller om 10 till 120 sekunder har en mycket gynnsam inverkan på din anaeroba kapacitet och ger därför förbättrad anaerob Training Effect.

Det är viktigt att du känner till att värdena för Training Effect (från 0,0 till 5,0) kan verka vara onormalt höga under de första aktiviteterna. Du måste genomföra ett antal aktiviteter innan enheten lär sig vilken aerob och anaerob kondition du har.

Du kan lägga till träningseffekt som ett datafält på en av dina träningssidor för att kontrollera dina siffror under hela aktiviteten.

Färgzon	Training Effect	Aerob fördel	Anaerob fördel
	Från 0,0 till 0,9	Ingen fördel.	Ingen fördel.
	Från 1,0 till 1,9	Viss fördel.	Viss fördel.
	Från 2,0 till 2,9	Bibehåller din aeroba kondition.	Bibehåller din anaeroba kondition.
	Från 3,0 till 3,9	Förbättrar din aeroba kondition.	Förbättrar din anaeroba kondition.
	Från 4,0 till 4,9	Förbättrar din aeroba kondition väsentligt.	Förbättrar din anaeroba kondition väsentligt.
	5,0	Överdriven och potentiellt skadlig utan tillräcklig tid för återhämtning.	Överdriven och potentiellt skadlig utan tillräcklig tid för återhämtning.

Training Effect-tekniken tillhandahålls och stöds av Firstbeat Technologies Ltd. Mer information finns på www.firstbeat.com.