Το Training Effect μετρά τον αντίκτυπο μιας δραστηριότητας στην αερόβια και αναερόβια φυσική σας κατάσταση. Το Training Effect συγκεντρώνεται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Με την πρόοδο της δραστηριότητας, η τιμή του Training Effect αυξάνεται, κάτι που σας ενημερώνει πώς βελτίωσε η δραστηριότητα τη φυσική σας κατάσταση. Το Training Effect καθορίζεται από τις πληροφορίες του προφίλ χρήστη σας, τους καρδιακούς παλμούς, τη διάρκεια και την ένταση της δραστηριότητάς σας.

Το αερόβιο Training Effect χρησιμοποιεί τους καρδιακούς παλμούς για να μετρήσει πώς η συνολική ένταση μιας άσκησης επηρεάζει την αερόβια φυσική σας κατάσταση και υποδεικνύει εάν η άσκηση διατήρησε ή βελτίωσε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Το EPOC που συγκεντρώθηκε κατά τη διάρκεια της άσκησης αντιστοιχίζεται σε ένα εύρος τιμών που αντιστοιχεί στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και στις προπονητικές σας συνήθειες. Οι σταθερές ασκήσεις μέτριας προσπάθειας ή οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν μεγαλύτερα διαστήματα (> 180 δευτ.) επηρεάζουν θετικά τον αερόβιο μεταβολισμό σας και οδηγούν σε βελτιωμένο αερόβιο Training Effect.

Το αναερόβιο Training Effect χρησιμοποιεί τους καρδιακούς παλμούς και την ταχύτητα για να καθορίσει πώς μια άσκηση επηρεάζει την ικανότητα απόδοσής σας σε πολύ υψηλή ένταση. Λαμβάνετε μια τιμή με βάση την αναερόβια συμβολή στο EPOC και τον τύπο δραστηριότητας. Τα επαναλαμβανόμενα διαστήματα υψηλής έντασης, διάρκειας 10 έως 120 δευτερολέπτων, έχουν ιδιαίτερα ωφέλιμο αντίκτυπο στις αναερόβιες δυνατότητές σας και οδηγούν σε βελτιωμένο αναερόβιο Training Effect.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι αριθμοί του Training Effect (από 0,0 έως 5,0) μπορεί να φαίνονται αφύσικα υψηλοί κατά τη διάρκεια των λίγων πρώτων δραστηριοτήτων σας. Απαιτούνται αρκετές δραστηριότητες μέχρι η συσκευή να μάθει την αερόβια και αναερόβια φυσική σας κατάσταση.

Μπορείτε να προσθέσετε Training Effect ως πεδίο δεδομένων σε μία από τις οθόνες προπόνησής σας, για να παρακολουθείτε τους αριθμούς σας καθ' όλη τη διάρκεια της δραστηριότητας.

Χρωματική ζώνη	Training Effect	Αερόβιο όφελος	Αναερόβιο όφελος
	Από 0,0 έως 0,9	Κανένα όφελος.	Κανένα όφελος.
	Από 1,0 έως 1,9	Μικρό όφελος.	Μικρό όφελος.
	Από 2,0 έως 2,9	Διατηρεί την αερόβια φυσική σας κατάσταση.	Διατηρεί την αναερόβια φυσική σας κατάσταση.
	Από 3,0 έως 3,9	Βελτιώνει την αερόβια φυσική σας κατάσταση.	Βελτιώνει την αναερόβια φυσική σας κατάσταση.
	Από 4,0 έως 4,9	Βελτιώνει ιδιαίτερα την αερόβια φυσική σας κατάσταση.	Βελτιώνει ιδιαίτερα την αναερόβια φυσική σας κατάσταση.
	5,0	Υπερβολική και δυνητικά επιβλαβής χωρίς επαρκή χρόνο ανάκαμψης.	Υπερβολική και δυνητικά επιβλαβής χωρίς επαρκή χρόνο ανάκαμψης.

Η τεχνολογία Training Effect παρέχεται και υποστηρίζεται από την Firstbeat Technologies Ltd. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε τη διεύθυνση www.firstbeat.com.