Training Effect mēra aktivitātes ietekmi uz jūsu aerobo un anaerobo spēju. Training Effect uzkrājas aktivitātes laikā. Aktivitātei progresējot, Training Effect vērtība palielinās, informējot jūs par to, kā aktivitāte ir uzlabojusi jūsu fizisko formu. Training Effect vērtību nosaka jūsu lietotāja profila informācija, sirdsdarbības ritms un aktivitātes ilgums un intensitāte.

Aerobais Training Effect mērījums izmanto jūsu sirdsdarbības ritmu, lai mērītu vingrojuma kopējās intensitātes ietekmi uz jūsu aerobo spēju, un norāda, vai fizisko vingrojumu sērijai ir uzturoša vai uzlabojoša ietekme uz jūsu fiziskās formas līmeni. Jūsu treniņa laikā uzkrātais EPOC rādītājs tiek kartēts uz diapazona vērtībām, kas uzskaita jūsu fiziskās formas līmeni un treniņa ieradumus. Vienmērīgu fizisko vingrinājumu sērijas ar vidēju piepūli vai sērijas ar garākiem intervāliem (>180 s) pozitīvi ietekmē jūsu aerobo vielmaiņu, tādēļ rada aerobo Training Effect.

Anaerobā Training Effect mērījums izmanto sirdsdarbības ritmu un ātrumu (vai spēku), lai noteiktu, kā fizisko vingrojumu sērija ietekmē spēju izpildīt vingrojumus ar ļoti augstu intensitāti. Jūs saņemat vērtību, pamatojoties uz anaerobo ieguldījumu EPOC vērtībā un aktivitātes veidu. Atkārtoti augstas intensitātes 10–120 s intervāli rada īpaši labvēlīgu ietekmi uz anaerobo spēju, tādēļ uzlabo anaerobo Training Effect.

Ir svarīgi zināt, ka jūsu Training Effect rādītāji (no 0,0 līdz 5,0) dažu pirmo aktivitāšu laikā var šķist ārkārtīgi augsti. Ierīcei ir vajadzīgas vairākas aktivitātes, lai tā apgūtu jūsu aerobo un anaerobo fizisko spēju.

Varat pievienot Training Effect kā datu lauku kādam no saviem treniņu ekrāniem, lai aktivitātes laikā sekotu saviem rādītājiem.

Krāsu zona	Training Effect	Aerobais ieguvums	Anaerobais ieguvums
	No 0,0 līdz 0,9	Nav ieguvuma.	Nav ieguvuma.
	No 1,0 līdz 1,9	Neliels ieguvums	Neliels ieguvums
	No 2,0 līdz 2,9	Aerobās spējas uzturēšana.	Aerobās spējas uzturēšana.
	No 3,0 līdz 3,9	Aerobās spējas uzlabošana.	Aerobās spējas uzlabošana.
	No 4,0 līdz 4,9	Aerobās spējas ievērojama uzlabošana.	Aerobās spējas ievērojama uzlabošana.
	5,0	Pārsniegšana un, iespējams, bīstama bez pietiekama atgūšanās laika.	Pārsniegšana un, iespējams, bīstama bez pietiekama atgūšanās laika.

Training Effect tehnoloģiju nodrošina un atbalsta Firstbeat Technologies Ltd. Vairāk informācijas varat skatīt vietnē www.firstbeat.com.