התכונה Training Effect מודדת את ההשפעה של הפעילות הגופנית על הכושר האירובי והאנאירובי שלך. הנתונים של Training Effect מצטברים במהלך הפעילות. ככל שהפעילות ממשיכה, הערך של Training Effect גדל ומאפשר לך לדעת כיצד הפעילות שיפרה את הכושר שלך. הערך של Training Effect נקבע לפי פרטי פרופיל המשתמש שלך, הדופק, משך הפעילות והאינטנסיביות של הפעילות.

התכונה 'Training Effect אירובי' מתבססת על הדופק כדי למדוד כיצד האינטנסיביות המצטברת של אימון משפיעה על הכושר האירובי שלך, ולציין אם האימון שימר את רמת הכושר שלך או שיפר אותה. הערך המצטבר של EPOC במהלך האימון ממופה לטווח של ערכים תוך התחשבות ברמת הכושר ובהרגלי האימון שלך. אימונים קבועים ברמת מאמץ מתונה או אימונים הכוללים מרווחים ארוכים יותר (למעלה מ-180 שניות) משפיעים בצורה חיובית על חילוף החומרים האירובי שלך, ולכן גורמים לשיפור בערך Training Effect האירובי.

התכונה 'Training Effect אנאירובי' מתבססת על הדופק והמהירות (או הכוח) כדי לקבוע כיצד אימון משפיע על היכולת שלך לתפקד בעצימות גבוהה מאוד. מתקבל ערך המבוסס על התרומה האנאירובית ל-EPOC ולסוג הפעילות. מרווחים חוזרים של 10 עד 120 שניות ברמת אינטנסיביות גבוהה משפיעים באופן חיובי מאוד על היכולת האנאירובית, ולכן גורמים לשיפור בערך Training Effect האנאירובי.

חשוב לדעת שערכי Training Effect (מ-0.0 עד 5.0) עלולים להיות גבוהים בצורה חריגה במהלך הפעילויות הראשונות. ההתקן לומד את הכושר האירובי והאנאירובי שלך רק לאחר כמה פעילויות.

אפשר להוסיף את Training Effect כשדה נתונים לאחד ממסכי האימונים, כדי לעקוב אחר הנתונים שלך במהלך הפעילות.

אזור צבע	Training Effect	תועלת אירובית	תועלת אנאירובית
	מ-0.0 עד 0.9	אין תועלת.	אין תועלת.
	מ-1.0 עד 1.9	תועלת מועטה.	תועלת מועטה.
	מ-2.0 עד 2.9	הכושר האירובי נשמר.	הכושר האנאירובי נשמר.
	מ-3.0 עד 3.9	הכושר האירובי משתפר.	הכושר האנאירובי משתפר.
	From 4.0 to 4.9	הכושר האירובי משתפר מאוד.	הכושר האנאירובי משתפר מאוד.
	5.0	מאמץ רב מדי ואפשרות לגרימת נזק בלי זמן התאוששות הולם.	מאמץ רב מדי ואפשרות לגרימת נזק בלי זמן התאוששות הולם.

טכנולוגיית Training Effect מסופקת ונתמכת על-ידי ‎Firstbeat Technologies Ltd.‎. מידע נוסף זמין באתר www.firstbeat.com.