Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης

Μπορείτε να καταγράψετε σετ κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης. Ένα σετ είναι πολλές επαναλήψεις μίας μόνο κίνησης. Μπορείτε να δημιουργήσετε και να βρείτε ασκήσεις ενδυνάμωσης χρησιμοποιώντας το Garmin Connect™ και να τις στείλετε στο ρολόι σας.

  1. Πατήστε το START.
  2. Επιλέξτε Ενδυνάμωση.

    Την πρώτη φορά που καταγράφετε μια δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης, πρέπει να επιλέξετε σε ποιον καρπό φοράτε το ρολόι σας.

  3. Επιλέξτε μια άσκηση.
    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν δεν έχετε λάβει ασκήσεις ενδυνάμωσης στο ρολόι σας, μπορείτε να επιλέξετε Ελεύθερη > START και να μεταβείτε στο βήμα 6.
  4. Πατήστε DOWN για να δείτε μια λίστα με τα βήματα της άσκησης (προαιρετικά).
    ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Κατά την προβολή των βημάτων άσκησης, μπορείτε να πατήσετε START για να δείτε μια κινούμενη εικόνα της επιλεγμένης άσκησης, αν υπάρχει διαθέσιμη.
  5. Πατήστε START > Έναρξη άσκησης > START για να ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση του σετ.
  6. Ξεκινήστε το πρώτο σετ.

    Η συσκευή μετρά τις επαναλήψεις σας. Ο αριθμός επαναλήψεων εμφανίζεται όταν ολοκληρώνετε τουλάχιστον τέσσερις επαναλήψεις.

    ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η συσκευή μπορεί να μετρήσει μόνο επαναλήψεις μίας κίνησης για κάθε σετ. Όταν θέλετε να αλλάξετε κινήσεις, θα πρέπει να ολοκληρώσετε το σετ και να ξεκινήσετε ένα νέο.
  7. Πατήστε το BACK για να ολοκληρώσετε το σετ.

    Το ρολόι εμφανίζει τις συνολικές επαναλήψεις για το σετ. Μετά από αρκετά δευτερόλεπτα, εμφανίζεται η αντίστροφη μέτρηση ανάπαυσης.

  8. Αν είναι απαραίτητο, επεξεργαστείτε τον αριθμό επαναλήψεων.
    ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε επίσης να προσθέσετε το βάρος που χρησιμοποιήθηκε για το σετ.
  9. Όταν ολοκληρώσετε το διάστημα ανάπαυσης, πατήστε το BACK για να ξεκινήσετε το επόμενο σετ.
  10. Επαναλάβετε για κάθε σετ προπόνησης ενδυνάμωσης, μέχρι να ολοκληρωθεί η δραστηριότητα.
  11. Μετά το τελευταίο σετ, πατήστε STOP για να σταματήσετε την αντίστροφη μέτρηση του σετ.
  12. Επιλέξτε Διακοπή προπόν. > Αποθήκευση.
Copyright © Garmin. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.GUID-E6C8A24B-F810-4256-9F04-557F6B4B102F v8