Hartslagkleurenzones
Vele atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun fitheid te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. Er zijn vijf algemeen geaccepteerde hartslagzones in volgorde van intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag.
| | Warm-up | Ontspannen, comfortabel tempo |
|---|---|---|
|
| Makkelijk | Comfortabel tempo, gesprek voeren is mogelijk |
| | Aeroob | Matig tempo, optimale cardiovasculaire training |
|
| Drempel | Hoog tempo, ademhaling zwaar |
|
| Maximum | Sprinttempo, kan niet lang worden volgehouden |
Grijs
Blauw
Groen
Oranje
Rood