Zones de fréquence cardiaque et couleurs
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. On utilise généralement cinq zones de fréquence cardiaque classées par intensité. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
| | Echauffement | Allure tranquille et détendue |
|---|---|---|
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| Footing | Allure confortable, en étant capable de tenir une conversation |
| | Aérobie | Allure modérée, entraînement cardiovasculaire optimal |
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| Seuil | Allure rapide ; respiration profonde |
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| Maximum | Sprint, effort ne pouvant être soutenu pendant longtemps |
Gris
Bleu
Vert
Orange
Rouge