Barevné zóny srdečního tepu
Mnoho sportovců využívá zóny srdečního tepu pro měření a zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své kondice. Zóna srdečního tepu je nastavený rozsah počtu srdečních stahů za minutu. Běžně se rozlišuje pět zón srdečního tepu podle intenzity zátěže. Zóny srdečního tepu se vypočítávají jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.
| | Zahřívání | Uvolněné a klidné tempo |
|---|---|---|
|
| Snadné | Pohodlné tempo, při kterém člověk zvládne konverzaci |
| | Aerobní práh | Střední tempo; optimální kardiovaskulární trénink |
|
| Limitní hodnota | Rychlé tempo; namáhavé dýchání |
|
| Maximální | Tempo sprintu, neudržitelné po delší dobu |
Šedá
Modrá
Zelená
Oranžová
Červená